L’exercice de votre esprit est indispensable à la pratique de la magie. Quelques soit votre niveau vous trouverez ici différentes techniques de relaxation, respiration, concentration ainsi que différents exercices pratiques.

Relaxation

Exercice de relaxation corporelle

1. Allongez-vous, fermez les yeux et respirer normalement. Laissez-vous aller. Sentez le lent mouvement de votre respiration, détendez-vous.

2. Quand vous vous sentez prêt, concentrez-vous sur vos pieds. Sentez-les se détendre et s’incliner naturellement sur les côtés. Vos orteils, vos voûtes plantaires… tout devient mou, très mou jusqu’à ne sentir plus aucune tension.

3. Recommencer la deuxième partie avec chaque membre : vos mollets, cuisses, votre ventre, la totalité de votre colonne vertébrale, vos bras, vos épaules, votre bouche, vos sourcils. Tout votre corps devient mou et léger comme un nuage.

4. Dès que vous sentez que certaines tensions reviennent, concentrez vous sur là où elles se localisent et ordonnez à votre corps de « s’alléger ».

5. Respirez tranquillement et dès que vous vous sentez libéré de vos tensions ouvrez les yeux lentement et reprenez le contrôle de votre corps.

Respiration

Exercice de respiration en quatre temps

L’objectif est d’entrer dans une sorte de transe légère.

1. Allongez-vous, fermez les yeux et respirer normalement. Laissez-vous aller. Sentez le lent mouvement de votre respiration, détendez-vous.

2. Concentrez-vous sur votre respiration. Maintenant, avant d’inspirer et d’expirer comptez mentalement :

- inspirez en comptant jusqu’à 4
- retenez votre respiration en comptant jusqu’à 4
- expirez en comptant jusqu’à 4
- retenez votre respiration en comptant jusqu’à 4

3. Faîtes plusieurs séries avant de revenir à une respiration normale.