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Depuis des décennies, l’homme à pratiquer la méditation. C’est pourquoi aujourd’hui, je vous fais découvrir cette technique ancestrale qui vous aidera dans votre quête spirituelle et votre façon de vivre au quotidien.

Qu’est ce que la méditation ?

La notion de méditation est différente entre l’occident et l’orient. En occident, « méditer » signifie : réfléchir sur, « cogiter » sur une chose sans forcement savoir stopper nos débats d’idées.

En orient, la méditation c’est examiner, réfléchir profondément sur un sujet. Lors de la méditation, il faut savoir fixer sa concentration, sa pensée sur une affirmation positive ou une image agréable.

La méditation c’est le contrôle de l’esprit.

Cette méthode de contrôle de soi a depuis longtemps fait ses preuves par de multiples exercices plus ou moins long qui arrivent tous aux mêmes buts

Les bienfaits de la méditation

La méditation permet : d’améliorer la concentration, d’augmenter la conscience de soi et permettre de combattre le stress. Elle aide non seulement à se détendre mais aussi permet d’affronter les situations difficiles et se rééquilibrer.

En magie, on a souvent recourt à la méditation au cours des rituels afin d’acquérir la concentration nécessaire à leurs réalisations. La méditation permet aussi de se ressourcer après un rituel ou dès un moment de fatigue.

Comment méditer ?

Où ?

A la maison, dans son bain, au travail, dans les transports…La méditation peut se faire partout à condition de ne pas être en danger ou dérangé. Ne pas essayé de méditer en conduisant, par exemple.

Quand ?

Ne remarquez-vous pas qu’il y a des moments particuliers où vous êtes naturellement portés vers la méditation ? Travaillez avec ces moments ! Choisissez un moment de la journée qui est un peu plus calme : le matin au réveil, pendant votre pause déjeuné ou le soir après un bon repas. Au début, faîtes vos séances lorsque vous n’êtes pas trop fatigué, afin d’éviter de vous endormir. Mais la méditation est idéale avant le sommeil pour évacuer les tensions accumulées dans la journée.

Allongez-vous sur une surface pas trop souple, les bras le long du corps, légèrement écartés sinon asseyez-vous. Vous devez vous sentir bien, n’avoir ni faim, ni froid. Soyez dans le calme, et créez une ambiance propice à la détente (n’hésitez pas à mettre une légère musique d’ambiance et un peu d’encens).

Les temps de méditation

La méditation est comme toute activité, il faut s’entraîner et persévérer pour s’améliorer. Pour commencer, seulement 5 minutes par jour suffisent.

Ceux qui méditent régulièrement suggèrent deux séances de méditation d’environ vingt minutes par jour pour obtenir des résultats significatifs. Cependant, il faut beaucoup de temps et de pratique quotidienne pour atteindre un état de relaxation consciente sans s’endormir. Donc il faut s’entraîner souvent pour arriver à ce résultat.

Postures

Il existe différentes postures de méditation, mais vous n’êtes pas obligé de vous mettre dans des positions de Yogis !

En tailleur : C’est la position la plus simple. Vous devez donc vous assoir en tailleur, le dos bien droit et poser vos mains sur vos cuisses. Assoyez-vous sur un coussin si vous n’êtes pas bien.

Assit sur une chaise : Il faut s’assoir le dos bien droit et poser vos mains sur vos cuisses. Éviter de vous appuyer sur le dossier mais gardez le dos droit.

A genoux : Mettez vos genoux au sol, cuisses serrées, fesses sur les talons, le dos bien droit et poser vos mains sur vos cuisses. Agenouillez vous sur un coussin si vous n’êtes pas bien.

Allongé : Allonger simplement sur le sol, sur un tapis ou la moquette. Attention, cette posture n’est pas idéale pour commencer car propice à l’endormissement !