La relaxation, la respiration et la concentration sont la base de préparation d’un apprentissage correct. La visualisation et la médiation vous permettront de développer votre intuition, être à l’écoute de vous-même, vus élever spirituellement mais aussi savoir s’ancrer mieux dans votre vie quotidienne. Aussi, j’ai mis à votre disposition un cahier d’exercices de bases afin de vous perfectionner.
Aurozia

Relaxation

Pour méditer il est indispensable de savoir se relaxer, cependant, beaucoup pensent que cela est inutile. La vie moderne est plus stressante que jamais ! Alors que notre corps et notre esprit sont agressés en permanence, il est essentiel de savoir se couper de ce monde avant de plonger dans « votre monde intérieur». Il est aussi nécessaire de se relaxer avant et après la pratique afin de pouvoir lâcher prise !

La relaxation est le relâchement d’une tension musculaire destinée à provoquer la détente psychique. Lors de la relaxation, notre esprit vagabonde et nous pensons à différentes choses plaisantes, vous vous détendez.

Quelques suggestions pour arrivez à vous relaxez :

- Essayez de vous détendre dans un bain chaud,
- Écoutez de la musique douce,
- Faîtes vous masser,
- Tester la ronronthérapie
- Suivez un cours de relaxation ou de Yoga…

Respiration

Se concentrer sur sa respiration sert, entre autre, à focaliser votre esprit qui vagabonde sans cesse. La meilleure respiration se fait debout ou assis le dos bien droit. Il ne faut pas se sentir comprimé au niveau du dos et du ventre. Se concentrer sur votre posture et votre respiration permet de ralentir votre rythme cardiaque, et celui de vos pensées.

Cependant, certains ne se sentirons pas forcément à leur aise dans ces positions, donc optez pour celle qui vous convient le mieux et qui vous contraint le moins ! Attention à ne pas non plus vous mettre dans une position propre à l’endormissement si vous souhaitez méditer.

Concentration

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